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サラダチキンと目玉焼きの鉄板焼き

サラダチキンと目玉焼きの鉄板焼き

こんにちは!

リトロです。

糖質制限をする方の参考になればと思って自分の作る食事をアップしようと
思いこのカテゴリー作りましたが、皆さん食材を常にどう調達するか、
気になるところだと思います。
でもこれは、普通に自炊している内容を変えるだけです。

外食のとき困る、というのも躊躇の原因になるかも知れませんが、
それは糖質制限くらいだったら単品ダイエット等と違ってかなり食べるものはあります。
すべては慣れだと思いました。

それで、今日は完全自炊と外食の間をとって、
コンビニ食材のメニューです。

写真はカルピスバターで一見豪華そうですが、そのあたりも
おいおい触れますが結局安くつくものを買っているだけです。

糖質制限していると、どうも動物性油脂を多めに摂った方が、
体重自体は減りやすく感じます。

痩せる太るは糖質だけの要因ではないので、なんともいえませんが、
今日のメニューだとバターを足しながら食べます。

使っている食材

・サラダチキン(セブンイレブンの新作 マイルドチキン) 糖質0.9グラム

・茹でたほうれん草

・卵 1個

・溶けるチーズ

本当は生野菜の方がいいので、キャベツを別に食べるとかの方が良いのですが、
鉄分も気になりましたので今回はほうれん草で。
頂き物の南部鉄の皿に無塩バターを敷いて焼いています。

ほうれん草は沢山茹でて分けて食べることが多いです。

付け合わせるバターは有塩ですが、塩加減は買ってくるサラダチキンが
どれだけ塩辛いからもよります。

これを私は朝に食べます。

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